Wir haben dir auf der Seite Pilates, und unter der Rubrik Pilates Übungen gezeigt, wie Du Deinen Körper mit einer Pilates Matte in Form bringen kannst. Natürlich kann Pilates nicht nur mit einer Pilates-Matte durchgeführt werden, es gibt diverse Hilfsmittel, welche die Pilates Übungen intensiver gestalten. Eines der bekanntesten und nach unserer Meinung nach, das effektivste Gerät, ist der Pilates Reformer. Ein Pilates Reformer kann Dich beim Training, nicht nur bei der Ausführung, sondern auch bei der korrekten Bewegung unterstützen. Zum anderen  leistet der Pilates Reformer Widerstand, wodurch die Wiederholungen anspruchsvoller werden, und Deine Muskeln stärker gefordert werden. Denke daran, Deine Muskeln wachsen nur, wenn der Widerstand hoch ist, und Dein Körper sich anpassen muss.

Pilates Reformer

Wie funktioniert eine Pilates Reformer?

Der Reformer bietet eine Vielzahl von Kraft- und Stretching Übungen. In den Pilates Reformer ist ein Schlitten integriert, der auf Schienen hin und her gleitet und sich je nach Einsatz der Federn, Rollen und Seilen bewegt. Der Sportler sitzt, kniet, liegt oder steht auf dem vielseitigen Hochleistungsgerät und setzt dieses in Bewegung. Indem der Sportler sich mit den Armen oder Beinen von der Fussstange wegdrückt an den Seilen zieht, bewegt sich der Pilates Reformer. Die Muskeln werden dadurch gefordert, indem Spannung, die durch den Zug der Federn aufgebaut wird, deine Muskeln beanspruchen. Zudem wird Dein Körper gefordert,  bei der Kontrolle der Haltung, die notwendig ist, um den Schlitten wieder in die Ausgangsposition zurückzubringen. Der Pilates Reformer bietet über 500 verschiedene Übungsvarianten, bei äusserst sanften und ruhigen Bewegungsabläufen. Ein Reformer bringt Dir die besten Ergebnisse, ohne dass Du dich dabei Verletzten kannst. Probiere es aus, in einem der vorgeschlagenen Pilates Studios.

Was sind die Vorteile der Pilates Übungen mit einem Reformer?

Um einen ausgeglichenen Körper mit einem starker Kern zu bekommen, reichen natürlich für den Anfang, die Übungen auf der Pilates-Matte aus. Welche die besten Pilates Übungen sind, kannst du Hier nachlesen. Doch nach einer gewissen Zeit, wirst Du, an einen Punkt kommen, bei welchem Du keine positiven Veränderungen mehr siehst. Dies ist der Fall, wenn den Körper bereits so gut trainiert ist, dass die Beanspruchung mit dem Körpergewicht nicht mehr ausreichen. Dann kommt der Pilates Reformer ins Spiel. Er ermöglicht Dir, die Übungen mit einem Widerstand auszuführen, welcher Deine Muskeln reizt und somit zum wachsen anregt.

Der Pilates Reformer bietet die gleichen Vorteile, wie das Pilates Training auf der Matte. Jedoch können mit dem Reformer, durch die Riemenscheibe und das Federsystem, mehr Widerstand geboten werden, anstatt Du dies mit dem Körpergewicht tuen könntest. Du kannst Deine Haltung und Deine Koordination soweit verbessern, wie Du es mit nur einer Matte oder mit anderen  Fitness-Körper-Kern Übungen jemals hinbekommst.

Der volle Bewegungsumfang

Die Stäbe und Kabel des Pilates Reformer garantieren Dir, dass Du Dein Körper durch eine ganze Reihe Bewegungsmustern führst. Diese Bewegungsumfänge sind mit einer Matte nicht möglich, so dass Du die Vorteile nur durch den Reformer erfährst. Du streckst Deinen Körper im vollen Umfang, indem Du die Kabel an den Armen oder Füsse fixierst. das Problem bei einen Training, ohne den Reformer, liegt darin, dass Du in Deinem gewohnten Bewegungsmuster verharrst. Und genau das gilt es zu verhindern, um Deine Gesundheit zu verbessern. Du wirst Deine Muskeln mit dem Pilates Reformer, in einer Art strecken. Oft, bei anderen Workouts wird der Muskel verkürzt und dies schadet Deiner Gesundheit, sowie der Flexibilität. Dies kann man in vielen Fällen der Bodybuilding-Szene erkennen.

Schnellere umfassendere Ergebnisse

Durch die Hilfe des Reformers kannst Du schnellere und bessere Ergebnisse erzielen. Du kannst den Schwierigkeitsgrad von Woche zu Woche steigern, dies bringt Dir ein enormes Potenzial um Fortschritte zu machen. Du kannst Deinen Körper dadurch immer wieder neu reizen, und dies ist der Grund warum sich Deine Körperzusammensetzung verbessert. Während die Übungen ohne Reformer Deinen Körper gewöhnlich, mit keinem, oder nur sehr leichtem Wiederstand trainieren, ist dies bei dem Pilates-Gerät anders. Deine Arme und Beine können mit dem Körpergewicht, schlichtweg nicht genügend strapaziert werden, um wesentliche fortschritte zu machen. Die einzige Möglichkeit ist es die Anzahl an Wiederholungen zu erhöhen, damit neue Reize entstehen. Aber stelle Dir mal vor, wenn Du jede Woche Deine Anzahl an Wiederholungen steigern möchtest. Deine Trainingseinheit würde sich somit auch von Woche zu Woche verlängern, bis diese dann nicht mehr in Deinem Alltag einen Platz findet.

Der Widerstand des Reformers bedeutet, dass Du schnellere Ergebnisse erhältst, ohne dabei die Widerholungsanzahl zu erhöhen. Die Spannung der Federn dem Pilates Gerät passt sich den verschiedenen Schwierigkeitsstufen an. Sobald Du stärker wirst, schaltest Du einfach eine Stufe höher. Dann brauchst Du wieder mehr eigene Körperkraft um die Übung auszuführen. Nach nur drei Monaten konstantem Training mit einem Pilates Reformer, können bereits sehenswerte Ergebnisse erzielt werden. Deshalb empfehlen wir Dir, nach einer gewissen Anfangszeit einen Pilates Reformer zu kaufen, oder Dir ein Pilates Studio mit einer guten Ausrüstung zu suchen.

Der effektive Weg zu Deinem Traumkörper

Das konsequente Training mit einem Pilates Reformer führt zu einer Verbesserung der Körperzusammensetzung. Nach einer Studie zufolge, die im Jahre 2015 von dem US Magazin Women & Healt, durchgeführt wurde, hatten Frauen, welche bis dahin noch keine Erfahrungen mit einen Reformer hatten, 16 Wochen damit trainiert. Nach dem Absolvieren des vier monatigem Training, konnten die Frauen tolle Ergebnisse erzielen. Sie verloren an Körperfett in den Bereichen Trizeps, an der Taille, an den Oberschenkeln und konnten an magerer Muskelmasse zulegen.

Die Ergebnisse erreichten die weiblichen Versuchspersonen, mit einem einstündigen Training, zweimal die Woche, in den oben erwähnten 16 Wochen. Wir sind uns sicher, auch Du wirst mit einem Pilates Reformer die gleichen Ergebnisse erzielen, und Deinem Wunsch nach einem gesünderen Leben, und einem Traumkörper näher kommen.

Pilates Reformer